Fordøjelsesbesvær, hvis du spiser en banan på tom mave? Pas på, hvad du spiser om morgenen

Morgenmad er et af dagens vigtigste måltider, så det er meget vigtigt, hvad vi har på tallerkenen om morgenen. Selv om citrusfrugter gerne må ledsage andre produkter, viser det sig, at en banan også kan anbefales på tom mave.

Dagens første måltid – hvad skal man starte med?

Frugt til morgenmad er generelt en god idé, men det er ikke altid tilrådeligt at spise det på tom mave. Der er nogle frugter, som frarådes på tom mave, men i kombination med andre fødevarer vil de være gode for kroppen. Der er også nogle, som er gode for helbredet, hvis de spises på tom mave. Den første gruppe omfatter ananas, meloner, vindruer og citrusfrugter, som kan give fordøjelsesproblemer og ubehag, hvis de spises på tom mave. Den anden kategori – frugter, der er gavnlige, hvis de spises som det første om morgenen – omfatter bananer, som har et højt indhold af kalium og fibre. Hvordan påvirker bananer kroppen?

Bananer – egenskaber

Bananer anses for at være en af de sundeste frugter i verden. De er en fremragende kilde til mange vitaminer (f.eks. A, C, B6), magnesium, kalium og fosfor. Der er mange fibre i dem, hvilket er meget ønskeligt for at forbedre fordøjelseskanalens funktion. 100 gram bananer indeholder ca. 90 kcalhvoraf det meste er kulhydrat.

Derudover har bananer masser af værdifulde antioxidanter, som omfatter dopamin og catechiner (kraftige antioxidanter). Bananer er gavnlige for hjertefunktionen (kalium- og antioxidantindhold), har antioxidantvirkninger, beskytter kroppen mod forkølelse samt forskellige andre sygdomme. De er nyttige til at afgifte kroppen og støtte immunforsvaret.. Bananer anbefales især til atleter og folk, der har oplevet stor fysisk anstrengelse – de giver ikke kun energi, men fremskynder også muskelrestitutionsprocessen. Takket være en solid dosis kalium er bananer også nyttige til at regulere blodtrykket, så de er en ideel frugt til folk med forhøjet blodtryk.

Som en meget næringsrig frugt vil bananer også give dig masser af energi og forbedre dit humør ved at eliminere irritable tilstande (effekten af tryptofan, en aminosyre, der findes i bananer, og som påvirker søvn, humør, immunitet og mange andre kropslige funktioner).

Ifølge forskere er Forbrug af bananer (samt appelsinjuice og appelsiner) i løbet af de første to leveår kan bidrage til en reduceret risiko for leukæmi hos børn.. Den store mængde C-vitamin i bananer kan effektivt hæmme dannelsen af kræftfremkaldende frie radikaler. En betydelig mængde kostfibre reducerer risikoen for tyktarmskræft (bananen er kendt for at have et højt indhold af denne komponent). Det er også værd at bemærke forholdet mellem bananforbrug og astma. En undersøgelse foretaget af forskere ved Imperial College London kom frem til følgende konklusion: Børn, der spiste en banan om dagen, havde betydeligt (34 %) mindre risiko for at udvikle astma..

Er det okay at spise bananer på tom mave?

Ifølge eksperter er bananen en frugt, der har mange sundhedsmæssige fordele og er ideel til faste. At spise bananer på tom mave vil ikke give fordøjelsesproblemer. Bananer når maven og tyndtarmen i et hurtigt tempo, og det forbedrer optagelsen af næringsstoffer i den.. Denne frugt virker hurtigt på vores krop, og vi mærker hurtigt dens virkning.

Husk, at eksperter med speciale i human ernæring er overbeviste om, at morgenmaden er dagens vigtigste måltid. Vi starter dagen med morgenmad, og den skal være næringsrig og give os den energi, vi har brug for om morgenen (efter en hel nats søvn). Sammensætningen af ingredienserne er derfor meget vigtig.

Hvem bør undgå bananer?

På trods af sine mange sundhedsmæssige fordele er bananen ikke lige god for alle. Denne velsmagende og sunde frugt er kendetegnet ved et relativt højt glykæmisk indeks (GI 47-62, afhængigt af bananens modenhed), og derfor diabetikere skal være forsigtige. At spise en banan medfører en stigning i blodsukkerniveauet, hvilket selvfølgelig på den ene side giver os en stærk dosis energi som det første om morgenen. På den anden side er det ikke en effekt, der varer længe, og heller ikke en mæthedsfornemmelse, der hurtigt erstatter sulten igen.

Bananer skal også undgås af dem, der er allergiske over for denne frugtsom viser sig ved kløe i mund og hals, nældefeber i ansigtet eller andre steder på kroppen og hvæsende vejrtrækning.

Ifølge nogle undersøgelser kan bananer forværre hovedpine eller migræne. I så fald bør vi holde os fra store mængder af denne frugt og begrænse os til at spise mindre end en halv banan om dagen.

Folk, der ikke har velfungerende nyrer, bør også være på vagt over for For mange bananer. Det skyldes den store mængde kalium, som denne frugt indeholder. Hvis nyrerne ikke er i stand til at fjerne overskydende kalium fra blodet, vil kroppen være i stor fare (endda dødelig).