Drik det i stedet for vand i varmt vejr. Det fugter og køler kroppen bedre

Om sommeren, på varme dage, bør vi være særligt opmærksomme på at holde os hydrerede. At tilføre kroppen den rette mængde vand er afgørende for, at den fungerer ordentligt. Ud over vand kan vi også ty til urtete, da det har vist sig, at de hydrerer fremragende og også køler os ned, hvilket giver os lindring.

Hvor mange væsker skal vi drikke om dagen på varme dage?

En sund voksen bør drikke 1,5 til 2 liter vand – afhængigt af køn, omgivelsestemperatur og fysisk aktivitet. Og i perioder med intens anstrengelse og varmt vejr endda helt op til 4 til 5 liter om dagen.

Vand bør være dagens hoveddrik, men urteinfusioner kan også hjælpe og har vist sig at være fremragende til at afkøle og rehydrere kroppen. Så hvilke urter er værd at inkludere i din daglige kost, især i sommervarmen?

Når varmen ruller ind fra himlen. Afkøl din krop med disse urter

Urter har mange gavnlige egenskaber for os, og blandt de mange urter kan vi finde nogle, der har kølende egenskaber. Det skyldes oftest indholdet af mentol i nogle planter. Det er sidstnævnte, der er ansvarlig for de kølende egenskaber.

Mentol har en kølende effekt ved at stimulere de sensoriske ender, der leder kulde, samtidig med at de reducerer deres følsomhed over for smerteledning og dermed fungerer som et lokalbedøvelsesmiddel.

Hvilke urter har så en kølende effekt? Det er bl.a. mynte, citronmelisse, lind og kamille.

Ud over at have en kølende effekt har mynte, citronmelisse og lind også en beroligende effekt, mens kamille har antiinflammatoriske egenskaber.

Infusioner af disse urter kan drikkes kolde, eller i tilfælde af mynte kan man tilsætte hele friske blade til drikkevarer.

De fugter bedre end vand. Egenskaberne ved disse urter er især vigtige om sommeren.

Urter kan også tilsættes til kølige infusioner, som er fremragende til at fugte kroppen. Sådanne urter omfatter hibiscus, brændenælde og kyskhedstræ.

Førstnævnte er rig på C-vitamin og har antioxidantegenskaber, mens brændenælde har en række ekstraordinære egenskaber og har helbredende virkninger på mange aspekter af vores krop.

Frem for alt har den dog en vanddrivende effekt, der hjælper med at fjerne overskydende giftstoffer fra kroppen. Den er også rig på mineraler og vitaminer, som fremmer hydrering. Fennikel opfører sig på samme måde som brændenælde. Den virker vanddrivende og kan hjælpe med at opretholde elektrolytbalancen, som er afgørende for hydrering.

Brændenælde har til gengæld rensende egenskaber og støtter immunforsvaret. En infusion af den kan hjælpe dig med at bevare hydreringen.

For ikke at glemme den populære drik rooibos. Denne rødfarvede te er lavet af en rød busk, der er hjemmehørende i Afrika. Rooibos er koffeinfri og rig på antioxidanter. Dens infusion fugter perfekt og er skånsom mod maven.