Kom ihåg det första du gör efter att du har ätit. Det här är vad de flesta tjecker gör och det är helt fel. Det är dåligt för din hälsa.
Du kanske inte tänker på att de flesta av de ritualer som du regelbundet ägnar dig åt efter måltiderna faktiskt är dåliga för dig. Oavsett om du tar ditt favoritkaffe och din favoritkaka efter lunch eller en cigarett för att ta udden av stämningen, så gör det inte din matsmältningsprocess något gott. Vilken är din värsta vana och hur skadar den dig?
Du har precis avslutat en utsökt semesterlunch på en familjesammankomst och nu är det dags för din favoritvana. För vissa är det en kaffekrans, för andra är det en promenad och för andra är det att ta en tjuga.
Dessert
Efter en utsökt lunch serveras vanligtvis efterrätten som en söt fläck. Enligt specialister är denna vana den värsta skruven eftersom den stör matsmältningsprocessen och absorptionen av näringsämnen. Plötsligt kommer en stor dos socker in i magen. En sådan efterrätt orsakar matsmältningsbesvär även om du inte har en fläkt, men färsk frukt.
Kaffe
Efter en god måltid brukar de flesta unna sig en god kopp kaffe eller te. Denna oskyldiga vana är dock dålig för din hälsa. Enligt forskare begränsar de fenoliska föreningarna i kaffe och te upptaget av järn. Din favoritdryck bör intas med minst en timmes mellanrum.
Överdrivet drickande
Det kan tyckas att det inte kan skada någon att följa en dryckesregim, men motsatsen är sann. Att dricka vatten omedelbart efter att ha ätit mat minskar magens förmåga att utsöndra enzymer och safter. Det är vätskepåfyllning som orsakar magsyra, matsmältningskomplikationer och uppblåsthet. Experter rekommenderar att man dricker högst en halvtimme före en måltid och en timme efter en måltid.
Lossa på bältet
Vi känner alla till den mättnadskänsla som följer på en mer näringsriktig lunch. Till de dåliga vanorna hör att lossa på bältet på byxorna. Om det yttre trycket runt magen minskar efter en måltid avbryts matsmältningsprocessen i magen. Detta kan leda till hälsoproblem och överätning.
Cigarett efter en måltid
Vi vet alla att cigaretter och rökning inte är hälsosamt. Cancerframkallande ämnen förvärrar irritabelt tarmsyndrom. Ibland kan de leda till ulcerös kolit. Om du måste röka är det lämpligt att lämna minst en halvtimmes paus mellan att äta och röka. Naturligtvis bör du inte röka alls.
Šlofíček
Det kan tyckas att det är en idealisk idé att koppla av efter en utsökt måltid. Nutritionister kritiserar denna vana eftersom matsmältningssaften som magen producerar stiger upp och orsakar halsbränna, till exempel. Detta är ett mycket obehagligt tillstånd som kan leda till ytterligare hälsokomplikationer. Dessutom vaggas vår kropp in i ett viloläge och hela ämnesomsättningen saktar ner och du lagrar kalorierna från lunchen snyggt i dina fettlager.
Lite motion
Att ta en promenad eller sträcka ut kroppen lite efter en måltid kan verka som en bra idé. Men motionen stör matsmältningen och efter maten kan kroppen inte göra koordinerade rörelser. En känsla av illamående och uppblåsthet kan också uppstå. Det finns dock en yogisk asanapraktik som kallas Vajrasanas som hjälper matsmältningsprocessen.
En snabb dusch
Ibland blir vi sugna på att ta en skön dusch efter en måltid. Istället för att fokusera på matsmältningen rusar kroppen blod till huden eftersom den behöver reglera kroppstemperaturen. Detta gör att det blir svårt att bearbeta de näringsämnen som den har fått i sig. Det tar mycket energi från kroppen.
Liten förändring = stor fördel
Om vi inser detta kan vi bidra till bättre matsmältning och övergripande fysisk hälsa. Bara genom att medvetet göra några små förändringar i dina vanor kan du göra stor skillnad för din allmänna hälsa. Du kanske upptäcker att du mår mycket bättre som ett resultat av detta.