De bästa övningarna för “pelikaner”. 3 minuter om dagen räcker

“Pelikaner”, “fladdermöss”, “krusiduller”. Det här är termer för den lösa huden runt axlarna, som tyvärr ökar med åldern. Speciellt för kvinnor blir det anledningen till ytterligare komplex. Om du också vill bli av med lös hud har vi ett tips. Istället för att rusa iväg till kosmetologens operation, börja med dessa övningar. Det tar bara tre minuter om dagen.

Även om det är långt kvar till semestern är det en perfekt tid att ta hand om din figur. Vi föreslår vad du ska göra för att imponera med fastare armhud inte bara under semestern. Under årens lopp genomgår människokroppen många förändringar, varav många syns på huden som blir mindre elastisk och fast. Vissa delar av kroppen, t.ex. lår, skinkor och armar, har en särskild tendens att hänga, vilket blir ett estetiskt problem för många människor i alla åldrar.

Varför gör pelikaner sig själva?

“Pelikaner”, även kända som “fjärilar” eller “fladdermöss”, är ett vanligt problem i samband med slapp hud under armarna, vilket blir särskilt märkbart när armarna lyfts.

Förändringar i hudens utseende är inte bara åldersberoende. De kan också orsakas av eller förlust av muskelmassa. Överviktiga personer har ofta problem med “pelikaner”, som orsakas av att överflödig fettvävnad ansamlas på olika ställen i kroppen, bland annat på armarna. Omvänt är hängande hud, som leder till “fjärilar”, ett typiskt problem för dem som har gått ner i vikt snabbt.

Kollagenfibrerna är avgörande för hudens fasthet. Hos äldre människor kan “fjärilar i magen” bero på att dessa fibrer försvagas, vilket leder till att den tunna huden under armarna hänger och släpper.

Är det möjligt att eliminera pelikaner?

Oavsett vad orsaken är finns det olika metoder som kan hjälpa till att minska “pelikaner”. kan hjälpa till att minimera hängande, och rätt övningar kan hjälpa till att uppnå denna effekt.

Det finns många effektiva sätt att minska “pelikaner”. Försök först med de minst invasiva och billigaste metoderna, t.ex. övningar som du kan göra själv. Professionella tränare har många förslag på hur man effektivt kan minska “pelikaner”.

Det viktigaste är att förbereda kroppen ordentligt för fysisk aktivitet, vilket innebär att värma upp och sträcka ut musklerna ordentligt. Sedan kan du fortsätta med övningarna på rätt sätt. Bland metoderna för att hantera “pelikaner” rekommenderar personliga tränare vanligtvis:

• – om du inte har tillgång till hantlar kan du ersätta dem med vattenflaskor, till exempel;
• Gör cirkulära rörelser med händerna;
• Hoppande övningar;
• Armhävningar;
• Simning;
• Träning av tennis;
• Volleyboll spel;
• Badminton spel.
• Långa promenader och stavgång kan vara bra för äldre människor.

Ett exempel på en övning med hantlar som tar ca 3 minuter:

Ta tag i hantlarna i dina händer. Börja springa på plats med dem och rör på händerna som vid en vanlig sprint. Efter några repetitioner låter du händerna gå omväxlande nedåt och sedan omväxlande uppåt för varje steg. Börja sedan boxa i luften med hantlarna medan du fortfarande rör dig på plats. Gör varje övning med några repetitioner åt gången för att värma upp musklerna.

Håll sedan hantlarna framför dig, böj armarna i 90 graders vinkel och rotera dem utåt och inåt med en öppnings- och stängningsrörelse. Utför 10 repetitioner.

Utför sedan en halv knäböj och för armarna med hantlarna fram och tillbaka längs kroppen. Gör rörelserna dynamiska uppåt och långsamma nedåt. Utför 10 repetitioner.

Gör pelikanövningar regelbundet – då kommer du att märka de rätta resultaten!

Behandlingar inom estetisk medicin för “pelikaner

Estetiska medicinska behandlingar är ett annat alternativ för att bli av med “pelikaner”. Det är dock ett alternativ som måste vara väl genomtänkt. I den första fasen av kampen mot hängande axlar är det mest förnuftigt att försöka eliminera problemet med .

Men om problemet trots dina ansträngningar inte försvinner och din träning inte ger tillfredsställande resultat kan du använda professionella behandlingar som kryolipolys. Denna behandling stimulerar kollagenproduktionen och gör att du kan bli av med överflödigt lagrat fett.

Det viktigaste är dock att ta hand om din hälsa, komfort och välbefinnande, så om “pelikaner” är en källa till komplex är det värt att titta på alternativ för att minska dem.

Att välja rätt övningar, ändra kost, använda specialkosmetika och regelbunden hudvård är bara några sätt som kan bidra till att minska “pelikaner”. Dessa metoder kräver inga stora uppoffringar och effekterna kommer att synas efter en tid. Själva processen att försöka bekämpa ett estetiskt problem är ett stort steg framåt.